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採訪撰文／王毓慧 攝影／詹朝智　

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諮詢／台灣中醫床醫學會理事長陳潮宗、林青穀家庭醫學科診所院長林青穀

哈啾，哈啾……噴嚏、鼻水、喉嚨痛接連報到，小心感冒已登門拜訪。該如何趁著初期症狀還算輕

微時，給予適當的舒緩和治療，使情況不致過度惡化？來自中、西醫的貼心分享，助妳安渡不適，

快快康復。

當這些感冒狀況出現時，究竟該怎麼辦？下列幾個方法，值得妳先試一試：

1.如果只是風寒引起的初期不適，只要喝一碗溫熱的薑湯或是泡個溫水澡，就能促進末稍循環，立

即發揮極佳的趨寒功效。

2.林青穀醫師建議，利用甘菊精油+桉樹油+薰衣草油或茶樹油，以薰蒸法嗅聞，或是在水中加入

1~2滴漱口，能紓解初期的感冒症狀。

3.鼻塞時，除了戴口罩保暖外，可用指腹按壓鼻通穴（法令紋和鼻翼的交會點）、迎香穴（法令紋

和鼻頭的交叉處）和合谷穴（手掌虎口）。

4.因為著涼而導致的頭痛，藉由咖啡或濃茶裡的咖啡因，能幫助穩定自主神經，或是持續按壓風池

穴（枕骨下方凹陷處）、合谷穴、印堂穴（兩眉相連的中央眉心處）或太陽穴等痛點。

5.飲用大量的水、果汁或熱湯，不但能幫助體內的循環代謝，還能補充營養，增加對抗疾病時所需

的能量。

6.想止住咳嗽，多喝水最有用，可滋潤乾咳，也能幫助稀釋帶痰的濕咳，幫助痰液咳出，吸煙者，

務必要禁煙。

7.喉嚨痛時，不妨以少量多次的方式，喝點冷飲或吃些冰淇淋，可舒緩疼痛感，或者可使用熱水加

入蜂蜜、檸檬汁和大蒜碎末來漱口。

8.對付發燒，可熬碗白粥，加入蔥、薑、豆鼓等材料，幫助發汗退燒，若想嚐試傳統的悶棉被出汗

法，要注意起身時的溫差，以免再度受涼，盡量穿著寬鬆涼爽的衣服，並保持環境通風。

9.多睡覺是趕走感冒的最好方法，許多感冒藥物的嗜睡副作用，其實正是要強迫妳多休息，讓身體

能夠專心對抗疾病，舒緩感冒生病時緊張、疲倦，並幫助恢復體力。待在家休息，還能避免將感冒

傳染給別人。

10.感冒當頭時，不適合特別服用補品，以免火上加油，越補越糟，事前、事後的調理才是最重要

的。

11.多注意個人的清潔衛生，包括勤洗手、避免以手接觸口鼻、不要和別人共用毛巾或杯子等，避

免傳染他人，也預防自己重複感染。

有人說，感冒是沒有特效藥可以治療的疾病，自體的免疫力才是最好的醫生。不過，提醒妳，當以

上這些方法，都無法緩解不適，且病情已糾纏妳超過一個多星期，有漸趨惡化的情況時，就可千萬

別輕忽，因為感冒所引發的併發症，還是具有致命的風險，立即就醫，還是最佳的應對之道。

 
 預 防 感  冒的 方 法

1避免病人接近孩子，少帶孩子到人多而空氣不流通的地方。

2.大人只要從外面回來，要先洗手、漱口、洗臉、更衣，後才能親近孩子。

3.每天一顆維他命C，也有預防傷風感冒的效果。

4.隨時留意孩子身上的衣服夠不夠暖或者穿太多、太熱出汗反而容易著涼。

喝 綠 茶

每天多喝綠茶，特別是常常以茶來漱口及喉嚨，綠茶的兒茶素可以殺菌，因此常常以綠茶來做菜、

飲用、漱口，是可以預防治療感冒的！

烤 橘 子

將未剝皮的橘子放入滾水中，三分鐘先去除表皮農藥及不清潔的東西，再放在炭火上烤，須要作些

翻動到表皮有兩三成焦黑即可，須要連皮吃，橘子皮維他命C是橘子果肉的三倍，充分的維他C可

以預防及治療感冒，這是日本傳來的秘方。

                                                                 流 行 感 冒   中 醫 篇


秋冬之際，正是感冒流行的季節，加上有新型的感冒病毒的威脅，所以每到冬天大家就開始擔心流

感的疫情，除了有注射感冒疫苗的方式，注意個人與環境的清潔衛生以外，還要注意如何提高個人

的免疫力。

經過實驗證明，服用人參能夠改變人體的免疫功能，主要是高麗人參含有一種名為〝皂角?〞

（saponin），或人參皂?（ginsenoside）的特殊成分，它能靠活化DNA和RNA使身體恢復活力，促

進纖維蛋白分解酵素的作用，它的抗發炎和抗疲勞性，能強化人體的免疫功能。

雖然人參對於提高免疫力有一定的功效，但是如果要用人參來養生，最好還是要徵詢中醫師的專業

意見，瞭解自己的體質狀況，對症下藥才會事半功倍。

現代人由於不良的習慣，不當的飲食，過度疲勞與藥物的濫用，造成身體的負擔，也打亂了身體的

免疫機能，因而造成身體的病痛。所以我們平常除了用人參來保健，平日也應該注重飲食的均衡，

適度的運動，以提高免疫力，對抗與預防流行性感冒。

☆ 免疫系統

季節交替時，免疫系統較差的人，比較容易感冒。一般人其實並不需要吃特別的營養補充劑、補品

來增強免疫力，並不見得每人都需提昇免疫力，有些人亂提昇反而會讓病情加重，只要掌握得當，

讓免疫能力自行運作順暢，根本不用擔心大小病的發生。而且免疫系統是人體與生俱來最好的醫生

，健康人的免疫系統會自然抵抗病源菌感染，感冒就是靠自己的免疫系統，供給免疫力充足的養分

，就能遠離疾病的威脅。

☆ 免疫系統相關疾病 （一）過敏

有過敏症的人可能錯估外來物質的威脅性，產生一些過度的免疫反應。急性發作時一定要趕快送醫。

例如：氣喘病人要隨身攜帶救命用的氣管鬆弛吸入劑。要遠離過敏原這種消極的治療方式外，一定

要維持適度運動及均衡的營養。

☆ 免疫系統相關疾病 （二）免疫不全

可分先天性與後天性，後天性免疫不全症就是簡稱的【愛滋】，先天性免疫不全症是部分免疫功能

障礙造成容易被感然而生病。空氣中有許多致病菌，免疫功能若失去功用就會容易生病。這樣的病

人盡量處於無菌室，這樣的人生命通常很難維持。

☆ 免疫系統相關疾病 （三） 自體免疫疾病

免疫系統生病發生錯亂，無法分辨是好是壞，這樣將會攻擊自身器官。例如：紅斑性狼瘡、僵直性

脊椎炎、虹彩炎、多發性硬皮症、風濕性心臟病、關節炎、腎炎等。這樣的人可使用深海魚油與類

固醇兩者並用治療，將可減低類固醇的用量 ，也可減少長期使用類固醇所引起的副作用。

感 冒 症 狀 補 氣 食 療 篇：

◎ 滋肺陰：蓮藕、木耳、蜂蜜、芝麻、柿子。

◎潤肺燥：水梨、柑橘、絲瓜、豆腐。

◎ 清肺熱邪：大蒜、白蘿蔔、羅漢果、食鹽、食醋、綠豆、西瓜。

◎袪肺寒邪：生薑、杏仁、蔥。

＊ 甘蔗汁煮楊桃：每當咳嗽咳個不停的時候，這是個不錯的小偏方，但是提醒你，腎功能不好的

人，禁食楊桃。

＊ 地瓜薑湯：一個大地瓜，一塊生薑切薄片，五大匙紅糖，加六碗水煮熟，每天早晚飯後喝一杯。

＊ 薑片豆鼓湯：生薑六，七片，淡豆鼓四錢，熬成湯一碗，趁熱喝下，蓋被小睡，感冒頭痛即可

緩解。

＊ 鹹檸檬茶：新鮮檸檬切一、二片薄片，鹽巴約一公克，沖熱開水一杯。熱檸檬茶能順氣化痰，

消除疲勞，飯前飯後都可以喝，一杯可回沖二次，回沖時不需要再加鹽。

＊ 熱橘子：桶柑頭挖一個小洞，放入一小撮鹽巴，用鋁箔紙包起來，用烤箱烤五分鐘。

紫蘇茶：每次抓一把紫蘇葉，加五碗水，水煮開後再煮三分鐘，早晚飯後喝一杯。紫蘇，常用於降

氣化痰、發汗袪寒、肺氣喘急。